ну про кач будем трандеть)
Бодибилдинг
Страница: 1
Сообщений 1 страница 17 из 17
Поделиться12007-11-20 19:09:30
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 250
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 час 28 минут - Последний визит:
2014-01-26 23:19:58
Поделиться22007-11-20 21:30:37
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 211
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2008-02-02 18:32:22
у мя есть бицуха!
Мояяя бицуууха!
Поделиться32007-11-20 21:41:01
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 250
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 час 28 минут - Последний визит:
2014-01-26 23:19:58
Качок!! Какая программа?
Поделиться42007-11-20 22:03:01
- Администратор
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 250
- Пол: Мужской
- Возраст: 85 [1938-05-31]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2009-03-07 22:17:12
Я думаю, новая российская программа "Бицуха в каждый дом"
Поделиться52007-11-21 13:50:02
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 211
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2008-02-02 18:32:22
Жека написал(а):
Качок!! Какая программа?
Прога-задрючивание бицухи до такой степени, что потом не можешь сжать руку в кулак:
1-ая стадия: дрючишь бицуху штангой (французским грифом)(лучше сидя(когда вес штанги ок.2/3 твоего веса, чтоб не оттрахать свой позвоночник) 3 подхода 11 раз
2-ая стадия: дрючишь бицуху подьёмом веса на верёвках(потом скину фото) 3 подхода 15-21 раз(на сколько хватит сил)
3-я стадия конечное задрючивание бицухи путём подьёма сразу двух гантелек(по одной в каждой руке) в стоячем положении+руки прислонены к бокам(почти там где почки(только к бокам)):
___________________________________________________1)Например 7кг в каждую руку по 21 подъём
___________________________________________________2)Потом 6кг по 21 подъём
___________________________________________________3)Потом 5кг и т.д. вплоть до 1кг
Это я узнал у Альбатросовского инструктора!
Поделиться62007-11-21 15:02:22
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 250
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 час 28 минут - Последний визит:
2014-01-26 23:19:58
Аааа... понятно.. надо попробовать будет 
Поделиться72007-11-21 18:54:26
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 211
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2008-02-02 18:32:22
Удачи твоим рукам при первых ощущениях и на следующий день! 
Поделиться82007-11-21 19:27:10
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 250
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 час 28 минут - Последний визит:
2014-01-26 23:19:58
Я чувствую трандец будет и ногам....
Поделиться92007-11-21 22:10:35
- Администратор
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 93
- Пол: Мужской
- Возраст: 32 [1991-06-20]
- Провел на форуме:
13 часов 54 минуты - Последний визит:
2008-01-09 14:10:45
Жека а зачем тебе бицуху качать? У тебя на аватаре такой бицепс!
Поделиться102007-11-22 08:36:36
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 250
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 час 28 минут - Последний визит:
2014-01-26 23:19:58
Так это на аватаре....
Поделиться112007-11-29 22:42:43
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 211
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2008-02-02 18:32:22
Если решите заниматься, то не берите сразу максимум(КГ)
Лучше с малого веса начинать!
Повышая вес раз в месяц на 1-3 кг!!
Поделиться122007-11-29 22:45:43
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 211
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2008-02-02 18:32:22
Глебановкая норма - 3 подхода 11 13 15 или 21 раз в каждый подход(выбирете сами(в зависимости от ваших физических способностей))
Поделиться132007-11-30 15:51:44
- Клевая девушка
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2007-11-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 58
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
11 часов 3 минуты - Последний визит:
2008-01-15 22:38:42
Жека написал(а):
Аааа... понятно.. надо попробовать будет
Не смеши народ! 
Поделиться142007-11-30 16:04:05
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 250
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 час 28 минут - Последний визит:
2014-01-26 23:19:58
Танюша написал(а):
Не смеши народ!
Я те как-нибудь покажу, посмеёмся в месте)))) а потом поплачешь)
Поделиться152007-12-01 19:27:10
- Клевая девушка
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2007-11-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 58
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
11 часов 3 минуты - Последний визит:
2008-01-15 22:38:42
Жека написал(а):
а потом поплачешь)
Я! Поплачу? Ха - ха!
Я смотрю ты - приколист!
Вот подкачаешься чуток ( хотя, не чуток - больше ) - тогда и поговорим!
Поделиться162007-12-01 20:16:29
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 250
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 час 28 минут - Последний визит:
2014-01-26 23:19:58
Танюша написал(а):
Я! Поплачу? Ха - ха!
Я смотрю ты - приколист!
Вот подкачаешься чуток ( хотя, не чуток - больше ) - тогда и поговорим!
ну посмотрим)))
Поделиться172007-12-01 22:55:33
- Администратор
- Зарегистрирован: 2007-11-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 211
- Пол: Мужской
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2008-02-02 18:32:22
Для выяснения отношений в раздел БОКС!!
Там Анришка рулит!!
Страница: 1